最嗨当属马拉松－我的2021第50届纽马

原定于2020年的第50届纽马推迟了一年之后终于在11月7日周日开跑了。事先选了NJ bus 的交通方式，据说今年是第一年NJ Bus 到Meadowlands来接，而且是couch bus，不像波马那样提供的是四面通风冷冰冰的school bus。 时间是早上5点到6点。赶早不赶晚，宁可早点起床。周六来个下午觉，晚上再早点睡，何况周日还多了一小时呢。家里有大猫，不愁睡不着。周六的大餐要清淡，家里的饭菜最合胃口，关键是不刺激肠胃 。周日早上4点自然醒，吃了永恒不变的早饭，燕麦粥，水煮蛋。4：50出发，先生开车，22分钟就把我送到Metlife Stadium Parking Lot K, 一排大巴已经等在那里，直接上了最前面的，人还未坐满，5：15就准时出发，40分钟就到了Staten Island。岛上的标识很清楚，而且那么多的义工比我们来得还早， 拿着question mark 的牌子， 有问题都可以去咨询。走了10几分钟，到了运动员村，找到了自己的green village. 拿了个bagel, 找个地方坐下来吃，我带了一块硬纸壳， 后来发现带个大泡沫更舒服。也有不少人带了枕头和毯子或者大塑料袋躺在地上休息，我穿了两件厚外套一件厚裤子，后来感觉脚冷，耐克的神鞋透气性好，可也不挡风，就干脆脱下一件衣服盖住脚保暖。

后来等的时间长，又见不到一个熟悉的人，就把自己带来的一个bagel 也吃掉了，补碳补得充足。7点半以后起来活动，做热身，后来就碰到了岚山的队员和我们百骏的Yale 和John Wu 了。

8：30左右进了collar A，里面没什么人，而且wave one 9:10 才 出发，干脆又出来，躺在外面的稻草地上休息，干爽松软，还有头顶暖洋洋的太阳晒着，现在才明白，为什么草地上铺了那么多的稻草。village 和collar 里都有厕所，很方便。牢记群里的指示一直等到起跑前才把保暖的衣服脱掉。

我在10月份跑的波马只是小BQ，当时bus出了状况，耽误了时间，匆忙上阵，又起跑太快，前面16迈都感觉太好，前半马用时1小时44分，但是第17迈突然出现大腿肌肉抽筋的状况。所以说前面的状态好都是假象，能跑好后半程才是马拉松成功的关键。我这次的纽马目标就是10分钟以上的大BQ，好帮我锁定直到2023年的波马入场卷，所以战术上要稳扎稳打，后来居上。 就是让别人先跑，再从后面赶超，这样更能激发自己的斗志。起跑后循序渐进，没有骤然加速而是给身体一个调整适应的过程。纽马的大上坡是在第一迈Verrazano 大桥和第16迈Queens Boro Bridge，所以我故意留在队尾，起跑也放慢了脚步，第一迈竟然跑成了easy run， 9：54的配速，从第二迈开始慢慢加速，边跑边listen to 自己的body， 确定没有问题， 而且一直让自己跑得轻松。跑自己long run时熟悉的配速， 没有急功近利。我在第一波出发，绿色的collar，在下桥，觉得无所谓，我靠近右侧跑，几乎没有什么风，如果靠近左侧跑，就能看桥下的风景。大约到第三迈的时候，上桥和下桥的人才开始会合。不过马路很宽，依然是各走一边。

进入了布鲁克林，加油助威的热情的观众越来越多，感觉很兴奋，虽然一路上有上坡有下坡，就像自己每天跑的路一样，匀速得跑就是了。跑过半马时，用时 1小时51 分，不快也不慢，远远望见了左侧迎风飘扬的百骏大旗，听到了锣鼓喧天， 到了我们的14迈 百骏加油站，这里有众多上个月一起跑波马的健将，她们因为还有其他比赛而放弃了此次纽马，虹下个月跑加州马，Lynn 姐和Michelle 两周后跑费城， 她们和其他啦啦队员一起不辞辛劳得来给大家加油。非常感谢Michelle，给我送了水和补给，帮我省下了停下取水喝水的时间。还有Lynn姐的一句提醒“拿掉帽子”(起点发的保暖帽，已经完成了使命)，让我后面蹭了不少美照。

14迈，16迈，23迈，25迈 和终点看台都有我们的啦啦队或摄影师。而且各个跑团的摄影师也互相拍别的队的队员。因为身着百骏队服，所到之处，不时听到“百骏加油”，身为百骏队员，感到无比自豪。一路上被加油声浪激励着，热血沸腾，使出平时练的最稳的配速和心率，也展露笑容和最美的跑姿。

到了第16迈的皇后桥，稍稍减速，我们跑的是下桥的左侧。进入了曼哈顿了，感谢摄影师AL为大家留下了大桥背景的照片。几个左转后，跑入了 一马平川的第一大道，这时有加速的冲动，而且早已进入巡航状态，所以撒欢跑了两迈多，记得跑波马的这个时候我肌肉抽筋痛得厉害。

过了19迈，前方是一个坡度不大也不长的Willis Ave Bridge桥， 进入Bronx，跑了一迈多，等于是意思一下，就从 Madison Ave. Bridge 桥 回到了Manhattan 第五大道。从138街跑到90街，进入中央公园，观众越来越热烈，不时听到我们同胞喊的百骏加油。好像根本没有感觉到23迈的上坡，只觉一股力量推动我向前。过了23迈，我们百骏啦啦队就在那里，我还听到右侧的如歌喊了“春颖加油”，更加激励了我加速跑完这最后3迈。

跑过了25迈标志，啦啦队在左侧，和三宝娘击掌之后，我就开启了自己跑得最快的第26迈，配速7：33。

终点越来越近了，800米，400米，200米的标志都与我擦肩而过。临近终点，官方摄影师也越来越多了，微笑摆pose，欢乐冲线，感谢我们的终点摄影师 Jenny Rao 给留下的精彩瞬间。

我的起跑时间是9点13分，终点的时间显示12点53分， 用时3小时40分多，完赛纽马，而且实现了自己的愿望，后半程要比前半程快。天时，地利，人和， 助我超额完成了预订目标，而且无伤无痛。

跟了我三年的佳明表进城有点晕，尤其是桥下信号不好时，错把上坡当下坡，明明测心率却显示步频+心率。我的比赛心率130-150,  比赛步频 180-200。

百骏有很多终点义工，一下子就看到了Joey 和Wei 的笑脸，自家人给我挂上奖牌，又照了像。

先从纽马赛后的Nutrition bag 里拿出Gatorade, 痛痛快快得喝完。 终于不用小口抿了。 解决了口渴的问题，前面就是温暖的纽马斗篷了。百骏人也在这里做义工。 Ying 帮我披好了斗篷， Lily过来祝贺，韩伟帮忙照了像，大家又高兴得合影留念。 一直前行，领取包裹，换上事先准备好的保暖衣服，又做了拉伸，喝了protein drink，吃了咸咸的presel,   感觉不太饿，跑前20分钟吃了一个能量胶, 又在第7，13，18,  22迈各吃一个胶。

赶去百骏的集合地点，71街，Broadway, 麦当劳门口， 那里有热气腾腾的包子。 百骏在Chinatown 订了800个包子的事迹早已传开了。见到了几位先跑完的百骏精英， 听Yale讲他一直跑完了26迈，过了终点才感觉腿部抽筋，直接去了medical tent，享受了两人双腿的massage。看来抽筋也要找到正确的时间和地点。 也听一哥讲了他起大早赶晚集的惊魂，看来越晚的bus越不靠谱。后来自己坐地铁，转火车回家，路上遇见众多披着纽马斗篷的完赛选手，大家互道祝贺。

从2018年开始跑步，到2019年和杭静，新颜，申美，Anna, Qiuyan等众多伙伴们一起跑了9＋1,  首次拿到了纽马的入场卷。我们百骏今年共有53名选手参赛，全部完赛纽马，挂上了金灿灿的奖牌，收获了美好的人生经历。感谢百骏帮我们实现了站在纽马赛道上的夙愿。

纽马之后，我们俱乐部在open C组，男女都排名第二，综合排名升到了C组第一。我在我的年龄组1093名参赛者中排名32。很高兴取得这样的成绩。

感谢队长组织，众多志愿者的热心奉献!
感谢百骏，岚山,  新蜂的摄影师们， 帮我们留下了这么多美好的瞬间，永恒的回忆。

纽马，明年接着嗨!