July 20, 2024 [The 60 second version] My first 100 miler: 27 hr 37 min 38 sec. 313 runners. 237 men. 77 women. The youngest was 21 years old and the oldest, 66. Of the 313 runners, 254 finished within a time limit of 30 hours. The top woman was Read more…
缘起 Vermont 100 越野赛自1989年开始出圈，是因为同时举行的长距离赛马，赛道相比较而言比较友好，有足够的坡，还有一部分是paved可以开车的路穿插其间，也是美国Western100的报名资格指定赛事之一，且是唯一位于历史悠久风景独特的美东赛事。比赛很抢手，需要更短距离赛事的成绩加抽签。Amy是在从50k，100k升级打怪般完成一系列赛事后才获得抽签资格，很幸运一抽即中。 大约是在今年四月份波马后，Chief Crew Eileen拉Wei去给Amy做crew，Wei觉得至少可以去开开眼，就答应了。四月底那次在Beacon刷坡，看到有人戴着 Vermont 100 的帽子，她们谈起来就顺便问我要不要一起去？我随口说可以啊，然后就把这事给忘了。 某一天她们组了群，又拉了Pan Yan计划赛前准备，几个女人一台戏，她们都是身经百战的老运动员，把行程安排得明明白白，我一个小白，本着不给大家添乱的原则，在群里只说：我都可以，没问题！ 报到 定好7月20日周五早上8:30，Wei开着她18岁的CRV 一路带上我和Eileen去Amy家与PanYan集合。9:30上路，下午3点左右，经过一条颠簸的碎石路，一路尘土飞扬地来到一片开阔的草地Silver Hill Meadow。 草地上已经搭起很多白色的尖顶帐篷，停车场很大，因为是人马比赛同时进行，其中人的比赛总共有450名参赛者，分100公里和100英里两个距离，而马则分25，50，75和100英里四个距离，共有65匹赛马参加。大部分长距离参赛者都会有家属或朋友做crew，因此偌大的草坪上人看上去很多，其中一部分草坪是作为载马厢车的营地，人来马往的很特别，很新奇。 赛前须知大会后，组委会提供一餐晚饭，沙拉，烟熏味的火鸡肉，意大利通心粉，西瓜，味道很好，感觉这是到目前为止，所有比赛能吃到的最好的一顿。是啊，报名费要$375，荒山野岭的比赛居然与纽马波马的报名费差不多，不给顿好吃的说不过去。Eileen今天在路上报名做晚餐的志愿者，Pan Yan则多要了两块cookies，仔细包好了带回去，说是宵夜，哪知没人搭理她，放在袋子里，最后连她自己都很疑惑那是个什么东西，就这么个cookies她笑了她自己好几回。笑点低，在任何时候都可以算是个优秀的品质。 晚上回到20分钟车程外的Airbnb，大家一起详细规划了明天的工作安排，Amy给出她到达各个补给站的大致时间，和需要的物品，大约11点各自休息，我是无事一身轻，很快入睡。 出发 早上三点，起床，吃饭，上车，黑暗中驱车前往起点。Silver Hill Meadow已经铺满了人，尽管满场头灯点点，但这点光污染，压不住Wei用手机记录下那满天星河。 可以感觉到Amy有某种程度的紧张或兴奋，回放视频里她的表情常常会表现出一种不连贯的笑意，感觉她一直沉浸在自己的内心活动之中，在感觉到我的拍摄之后，会礼貌性地挣扎着从自己的思绪里跳出来给个笑脸，互动一下。是啊，这毕竟是她的第一个有着17,000英尺爬升的100迈。而她是个大忙人，赛前的训练不规律，按Eileen的标准：约等于没有！所以，面对未知，紧张或兴奋是身体的一种正常的应激反应，也可以算是在warm up。 准4点，只听得大家发一声喊，人群就像一群发着光的椋鸟，变幻着形状，嘈嘈杂杂地涌过起点线，右转，再左转，消失在黑暗的丛林深处……。有点意外的是，开跑前没有常规的唱国歌的程序，政治如此地不正确，嗯，可能是Vermont的人国家观念淡薄，毕竟Vermont独立建国的声音从来就没有消失过，那是题外话。 5点天亮后，各种膘肥体壮的赛马在一片欢呼声中驮着主人，向着朝霞映忖的山峦，出发，骑手们神情悠闲就像去郊游，赛马们则明显的不知所以地兴奋着，它们没有里程焦虑，没有100迈处终点线的概念，跟着主人跑就好，主人就是我的起点，也是我的终点。 第二站 Stage Road（30.5miles） 5:35我们先去附近的Windsor爬一个3迈连续爬坡2500英尺，几乎没有平地的那种山，但路况还好，一行人都是老江湖，3个多小时的trail run恰到好处。下得山来，10:30赶到30.5迈补给站。 站点在trail与一条公路的转角处，靠路边有官方的补给帐篷，后面则用带子隔开一排排私补的位置，大家摆好毯子椅子以及各种补给零碎，象集贸市场的小摊贩一样，只是他们等待的是他们唯一的顾客。 她们停好车就开始摆桌子，拿出所有Amy提前准备好的各种奇奇怪怪的补给，要换的鞋子衣服，冰袋，准备电解质水……。我则去路口等Amy出现。 尽管她在给我们的计划表上注明预计到达的时间是在10:30-11:30之间，但随着时间一点点流逝，看着跑者一个个地出现，因为是在山里，手机没有信号，站着站着，有时会怀疑我们是不是错过了她，万一她状态神勇，超常发挥呢？就这样心神不定地看人来人往，看马不停蹄…. 突然那个红色的百骏队服在路边的那排邮箱上面一上一下地浮现，身边大嗓门的Eileen炸雷似地叫了一声：Amy！Amy高举双手笑容满面地向我们跑来，三位crew一字排开，鼓掌欢呼，招呼着坐下，Amy就开始吃八宝粥，喝西瓜汁，同时伸出腿，三位crew成员就围着她团团转：扒鞋换袜，抹凡士林，换水袋……场景请参照小红书里前一阵向付昭在美国Western States 100补给站的情景。 我挿不上手，就全程拍照录像，看她们一边叽叽喳喳地嘘渴问热，一边手脚不停地忙上忙下，亲密无间，娴熟老到，一切都是最好的安排。 第三站 Camp 10 #1（47.5miles） 送走Amy，我们收拾停当，准备去地图上方圆几十迈唯一的一个像样的小镇吃午饭。但在半路上看到一个Farm Read more…
珊
我和跑步的缘分的从2021年说起，步入中年，体重一直往上涨，睡眠质量却步步下滑，戒了茶和咖啡也变化不大。思来想去，就只能试试锻炼身体了。疫情期间，打球活动不好找，游泳又太花时间。跑步成了最简单，最方便，最实惠的锻炼方式。正巧参加孩子的家长群的聚餐，认识了大名鼎鼎的Bergen Runners的群主。厚着脸皮要求入群，开始每周看到群友们快乐群跑的身影。虽然受出差和孩子时间的限制，没法参加周末的群跑，但大家的热情和快乐，真是很有感染力。绝对是我所有微信群里，最积极最阳光的一个。当然丑小鸭入群，也引起了熟人的注意。王爷亲自指导，装上了Strava，教导我要减肥，心率控制在130以下，每次增加20% 就行了。虽然我那时，对130 的由来，毫无感觉。正好，好友送了我一个运动手表当生日礼物，于是数据控的我开始查着心率跑步了。一个冬天，打鱼晒网，每周跑个两三次，从跑走2英里，到跑走3-4英里。虽然没有达到减肥的目的，但确实连续跑步的时间变长了，走的间隔变小了。但随着春天的到来，自己和孩子的各种活动报复性的恢复，跑步的进度，就进入了停滞不前的状态。直到有一天，群主说要清理门户，又成立了小白跑群。怎么能不抓住“这最后一棵留在阳光跑群的稻草”呢？
袁初军
我是从2020年夏天开始练习跑步的。因为2019年体检的时候
2020年由于新冠疫情，
2021 是个special year， to me。人生在这一年已过半，和我相依为命的儿子在今年要离家开始他的大学生活。回想1995年那个离开父母家只身来美读书的小女生，手里拎着两个大箱子，对这向往已久的国家充满好奇，对未来无限憧憬。26年的艰辛奋斗，感恩最深的是父母放弃一切来美帮我照顾儿子。多年的单身生活让我一直懂得感恩，懂得珍惜生活的每一刻。虽然从小就是个活蹦乱跳不愿呆在家里的娃，但从没想过有一天会去跑马拉松，更没有把跑纽马做为人生中的一个梦想。直到在朋友的引荐下加入了BergenRunners，开始认识了许多对运动有着共同爱好的华人，我的生活也随着有了转变。
从健身到跑步
我的运动生涯是从小开始，虽然一直是田径队里跑400米的，但对长跑一点不喜欢，平时训练最触头的是长距离跑。来美后紧张的生活让我选择了健身房，工作占用了大部分时间，每天加班是家常便饭，儿子小的时候更需要陪伴，但我仍要一周抽出至少1天去健身房锻炼。当自己过了40岁的时候突然想要去公园跑步，家门口的Overpeck Park是最佳选择。Overpeck跑一大圈1.25迈。每次都会跑一个大圈加一小。一共近2迈。每次跑到接近拐弯终点处就感觉再也跑不动了，这样跑了近6年。2017年好友Qi拉我进了Bergen Runners。让我接触到了真正热爱跑步的伙伴们，也真正体会到和大家一起跑的快乐和收获，从2迈到5K，10K都是在不经意中完成了，也开始对自己有了信心。2018年开始报了几个local 5K比赛，还拿了Woodcliff Lake 女子年龄组第一名。小的比赛不仅让自己对跑步有了信心，也拿到一些参赛经验。即使周围的伙伴们开始了纽马训练，自己对跑马感觉还有一定距离，望不可及。从跑群结交了一些有共同爱好的伙伴们，让生活充满了色彩和欢乐，无数次的群跑活动，太多的美好回忆。大家互相鼓劲进步，慢慢发现跑个半马也不是很难的事了。 (more…)
張暉
感謝神! 我又一次平安完賽2021紐約馬拉松，并且在我四年跑馬的路上拿到最好成績。現在兴奮的心境平復下來，內心滿滿的只有感恩。感謝神恩賜我奔跑的能力，感激一路跑來從小伙伴那里吸取的能量和溫暖, 這些會激勵我一直跑下去的。我最愛的一句話 “If you want to run fast, run alone. If you want to run far, run together”. To me, I can’t run marathon without you guys. You guys are a must! 我感激所有义工的付出, 每次賽后翻過海量照片，我也願意分享這樣的天使鏡頭，”Gasping for air” moment 和”懷疑人生”的時刻：綠色丅的分是 2019 年波馬快終點時，那时候周邊的跑者大部分都在走，我机械地跑過終點甚至也不知道是終點，心里對旁邊都在走的人埋怨「走快點呀，別挡路呀」。。。百駿紅丅是2021紐馬23 邁水站時，第一次經历小腿肌肉不斷跳動的困擾事后才確認那個「肌肉跳舞」是抽筋，23 邁水站做義工的小麥大声叫我都沒反應的「神游」囧態。可是我想腳步不停，”When it is hard, you try harder”，這是每一個馬拉松跑者「陽光總在風雨後」的追求吧。
Yale
借着疫情一个月内跑了三个大马，最后的纽马没有创造奇迹，究其原
总体来说比赛状况大致在预料之中，只是在12迈刚过小腿肌肉就出
纽马的难在于14英里之后，连接皇后区和曼哈顿岛的皇后区大桥是第一个下马威。虽然从桥的下层跑坡不算太陡，但却很长。此时赛程已经过半，这个近1英里的长上坡比开始时的韦拉札诺大桥难得不是一点点。老司机谆谆教诲，迈小步，速摆臂，低头看地，桥上有摄影师。所以上桥之后还得注意表情管理。
对于演技派来说，最关心的是摄影师在哪里。这次大纽约地区几大华人跑团联手设立了六个啦啦/补给/摄影站，邀请了数名职业摄影师参加。早上出门前我已经把这六个站点的位置仔仔细细地写在手背上，并注明是在赛道的左侧还是右侧。
第一个啦啦站在上皇后区大桥前的14.25英里处。过了14迈的官方水站之后，我便开始张望，搜寻队旗。刚看到飘扬的队旗，亲人们就已经小跑着迎了上来。 (more…)
纽约马拉松在十一月的第一个星期天，从夏时制改回冬令时的那天。对于一大早赶着去比赛起点的人来说，可以多睡一个小时。十一月初的纽约可以是凄风苦雨，也可以是秋高气爽。今年的纽马在11月7日，天高云淡，早上气温5-6度，白天最高12-3度，无风。在今年秋天的几大马拉松赛中是最完美的天气。
早上八点多，韦拉札诺大桥下的运动员村里散落着三三两两穿着各色衣服的人群。这些御寒的外衣都将在赛前被脱下放进回收箱里，捐给慈善机构Goodwill，所以大家通常都会穿可以丢弃的衣服。而我们睡衣派对组穿的都是好姐妹拿来的崭新的样衣，还可以挑选自己可心的款式。
运动员村里有Dunkin Donuts提供的免费咖啡，bagel，和保暖的小绒帽。大屏幕上播放着早已出发的轮椅参赛者和精英跑者的实况，我们席地而坐，喝着咖啡，啃着面包圈，秋日暖阳照在身上，真要忘记今夕是何年了。
纽马赛道跨越纽约五大区，从史丹顿岛的韦拉札诺海峡大桥出发，经布鲁克林区，皇后区，曼哈顿岛，布朗克斯区，再折回到曼哈顿，沿着笔直的第五大道一路向南，24迈后进入中央公园，跑过公园南路后，再次进入中央公园冲刺。
今年的纽马分五波出发，按照以往在NYRR比赛的成绩来分，我们睡衣派对组都是第一次跑马拉松，都在第三波，10:40出发，但是在不同的颜色分组，因此出发点不同，有的在桥上层，有的在桥下层。 (more…)
我不是一个爱运动的人，我是一个不爱运动的人。
2017年因为妹妹跑纽马，我去做了义工，在21英里水站倒茶送水。早上六点多天还没有大亮，义工们就在水站集合了。义工穿统一的雨衣戴统一的帽子，那年是绿色。无论下雨还是天晴，义工都要穿雨衣，因为给跑者递水杯时，水会溅到身上，如果没有雨衣，几个小时下来，就成落汤鸡了。那件雨衣我还留着，今年去走勃朗峰还救了个急。
那天我是早班，从早上6:30到下午1:30。下班之后，和并肩作战的小伙伴林合一起沿着赛道往终点走。因为穿着绿雨披，也没人拦我们。途中遇到一位撞墙的跑者，小伙子从深圳来。走到25英里水站时，铁梅姑娘加入了我们(她叫宇梅，擅长打铁，所以我叫她铁梅)。纽马赛道的最后3英里在中央公园里面，赛道两边站满了热情的观众，人声鼎沸。我们三个大摇大摆地走过纽马终点线。这是我第一次跨过纽马终点线。
我们站在终点线后面急切地向赛道上张望，这时有位工作人员过来质问，你们怎么在这里?! 原来终点区的志愿者夹克是宝蓝色，我们三件绿雨披显得特别突兀。我立刻陈情，我妹正在向终点跑来，马上就要到了。工作人员说，你们不能待在这里，请尽快离开。话语间妹妹就跑了过来。一阵熊抱/眼眶里充盈着胜利的喜悦/激动的泪水。小伙伴们簇拥着走过奖牌区，志愿者顺便也给了我一块奖牌。后来听说奖牌不够发了，原来不止我一个蹭牌的。 (more…)