我的首纽马记
Richard Yang
早上四点起床，五点半把娃送到朋友家，然后坐上了去纽馬起点史丹岛的巴士。八点半了，巴士还堵在高速路上，第一波9点四十出发，只好跳车自己跑去集合点，就当赛前热身吧。匆匆忙忙赶到出发区，排队上了个卫生间就开始唱国歌，开炮(不是鸣枪哦)起跑了。伴随着经典的Frank Sinatra的New York, New York 爵士歌声，五万多五颜六色来自五湖四海的跑者分波泳上了著名的韦拉扎诺大桥。在桥里(不是桥上因为在下层)碰到了从精英区出发的百骏三女神米雪小乔静姐，大家互相加油鼓劲就匆匆别过。其实第一座大桥就是全程最大的爬升，但一开始鸡血满满，并没有多少感觉，下桥更是压不住速度，不知不觉就彪起来了，赛前的计划是死磕305的?，可是才跑了三迈就嫌兔子慢了，潇洒超了过去，这就为后面的比赛埋下了隐患。桥上没有观众，下了桥就是布鲁克林，锣鼓喧天彩旗招展，热情欢呼的观众夹道欢迎，再加上一马平川，配速更压不住了，一度追上300的?。这个时候，肾上腺素开始下降，理智开始回归，突然意识到再这样彪下去后面绝对要崩。马上降速，调整呼吸，按预定的配速巡航。10迈处碰到一哥，知道他又跑快了。一路无话，喝水吃胶，1:31过了半程, 还是比计划快了一分多。半程后，过了普拉斯基桥就进入皇后区了。16年前拎着个行李箱举目无亲孤身一人来到米国，是纽约张开双臂接纳了我。第一个落脚的地方就是皇后区，想起了下飞机后在金陵超市吃的第一个盒饭，想起了很多往事和故人，如今物是人非，感慨万千……再加上14迈处第一次看见百骏亲人，发现眼睛怎么流汗水了，哽咽泪崩…..理智告诉我，现在还不是释放情绪的时候，努力控制住翻滚的内心，稳住配速，开始爬皇后大桥。桥上很安静，只有脚步声和呼吸声，开始感觉到有点吃力了，调整步伐，降档爬升。终于下了皇后大桥，第一次进入曼哈顿，一大道的观众欢呼顿时扑面而来，17迈处看到南开跑团的J神，击掌而过。一大道虽然也是一马平川，但这个时候的腿跟在布鲁克林时已不能相提并论了，身体开始有疲劳感了，思绪又开始飞扬了。想起刚到学校报到，国际学生处的老师手把手教我写地址，骄傲地说，世界上只有曼哈顿这个小岛，能在地址上写成纽约·纽约。咬牙稳住配速过了威利斯桥就进入了布朗克斯。这时双腿开始感到沉重，呼吸也明显了，跑姿也没有前半程的优美了。终于跨过了20迈线，我知道真正的马拉松开始了，让痛苦来的更猛烈些吧。 就像村上老师说的 pain is inevitable, suffering is optional, 是时候主动去迎接痛苦了。拐个弯看见一个高挑靓丽的背影有点眼熟，跑近了，才确认是政委剑哥，互相加油别过。翻过了最后一座桥 (the last damn bridge) 就离开布朗克斯，再次进入曼哈顿了。路过哈林区的时候，想起了曾经在此居住的青葱岁月……22迈处二次看见百骏红旗和亲人，像打了强心针，继续在五大道上奔跑。五大道是一个长缓坡，试跑的时候居然没发现，现在油箱快烧干的时候，发现这个坡度太明显了，绝对比一开始的V桥还难爬。前半程放肆彪速度的恶果开始显现了，全身上下都在痛，配速逐渐下滑。心里此时就想着，娃四点多就起来跟着折腾，现在正在25迈处，眼巴巴地盼着老父亲呢。这可是娃人生第一次看全程马拉松比赛，一定不能给她留下任何负能量的印象。放松微笑，抬头摆臂，提臀送跨迈步。熬过24迈，90街进入中央公园，我越过最后一个山丘，会发现有个萌娃在等待吗？一路以下班接娃心态，狂奔至25迈处，看见百骏红旗，文宣部长瑞秋大声对我喊，娃在对面! 猛回头看到了娃，大声呼喊她的名字…..娃后来说，还是看到我一眼了。最后一迈，看到前面有人受伤躺在地上了，告诫自己千万不能崩，披星戴月辛苦训练了大半年就是为了今天，finish strong, give it all you have, yes, you can do it, 就这样咬牙冲刺完成比赛，时间定格在3:04:34，如愿侥幸跑进了305。
冲过终点线后碰到在发奖牌的队友阿蜜果，得到了热情洋溢的鼓励和大大的拥抱。赛后批上纽馬披风(质量真的很好耶)，冬日暖阳，走到百骏存包点，副队长已亲自在门口等待，干衣服送来，热姜汤端上，大肉包子跟上，感动的不要不要的。特别感谢技术总监及时拍醒，让我别跟300，老老实实跟305，否则今天后面要崩。终于打破了尘封两年多的个人记录和拒我四次于门外的310魔咒。回顾本次训练周期，经群里诸大神的指点 ，跟的是汉僧18周高级计划。周二间歇速度跑，周四节奏跑，周末长跑或比赛，其它时间轻松跑，自己还在周三另加了个轻松跑，并坚持每周去几次健身房力量训练。共有6周跑量到70迈，最高一周78。没有伤病，身体感觉正常。本周期感觉速度提高明显，但耐力和爬坡训练还是不够，这个短板在六大满贯中最难的纽馬赛道后程显露无遗。希望通过比赛发现更多短板和弱点，在下个周期中针对性训练。争取以一个更强的自己站在下一个起跑线上。
感谢朋友家帮忙照看小朋友，感谢百骏给我机会参加比赛，感谢百骏队长俱乐部经理副队长和所有啦啦队员，义工，和摄影师们和所有一路跑来关注过，鼓励过，和帮助过我们的人，没有你们的无私奉献就没有我们跑者的好成绩，爱你们，比心?
